[...] jakja. jajecznica z trzech, lub gotowane 2. Kromka chleba. Jakiś ogórek, papryka - niewiele, dla złamania smaku. Lub kanapka. 3 kromki srednio, masło, szynka, kiełbasa, ser żółty - różnie. Plus jw - jakieś warzywo. Drugie śniadanie to zazwyczaj jabłko, lub grejpfrut, lub gruszka. Zazwyczaj jakieś owoce w ilości sztuk jedna lub dwie. Czasem [...]
chleb z pasztetem przed treningiem,serek po treningu,ser zolty gdzie tu wegle,a na dodatek fat po silce,gdzie wogule mieso w menu poprostu kwestia genetyki!! jeden na czyms takim by sie zalal drugi schudł Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-03-22 13:35:58
[...] ~3g W ciągu dnia Witaminy+minerały 2 tabletki Witaminy musujące 1 tabletka D3+wapń 1 tabletka Tran 10ml (2g EPA+DHA) Trening Widziałem, w którymś z planów na koniec treningu serię 100 powtórzeń... z ciekawości pod koniec treningu sprawdziłem wyciskanie sztangi leżąc na pustej sztandze (~20kg) ... poległem przy 66 powtórzeniu. %-) [...]
[...] pewnie wyszło coś między 3000-4000kcal... bliżej 4000. ~18 shake (mleko 3,2%, kakao 5g, białko w prochu, węgle w prochu, suple) ~19:30 makaron durum 150g+ sos+pierś z kurczaka 250g ok. 20:30 się zaczęło... ciastka, ciasto, czekoladki, ser żółty... Trwało tak do ~24, aż poszedłem spać. Zmieniony przez - walker1707 w dniu 2014-12-31 10:54:44
Jedz co wolisz :-) Rodzynki - nie łykane a rozdrabniane zębami w czasie poza treningowym. Podobnie orzechy (kilka sztuk - kiedyś miałem dużo i kończyło się to przyrostem oponki :-) ) Ser żółty wg mnie ma za dużo kalorii - jadłbym więcej twarogu (był okres, że jadłem 1 kg dziennie :-) ) Jaja z zieleniną (szczypior, pietruszka - rośnie mi bez [...]
Panie Janie ja akurat ser żółty bardzo lubie i mogłabym jeść bez ograniczeń, szkoda ze taki kaloryczny... to samo orzechy :-( Twaróg sprzyja zatrzymywaniu wody i cellulitowi. Luko przeskoki sa tylko na jednym biegu - Barbarian Race jako alternatywna droga do wyboru (w ten sposób jest szybciej niż zwykłe pokonanie bardzo długiej drabinki). Tyle [...]
[...] majonez, 5 orzechów włoskich , 20 g pestek dyni, czosnek niedźwiedzi obiad warzywa na patelnie, pierś z kurczaka, olej lniany 20g kolacja śmietanka 36% 200g, sezam 10g, ser żółty 40g, oliwa z oliwek virgin 20g Biore wit D i K, magnez z b6 i cynk, olej lniany, ashwaganda ,kreatyna, cytrulina przed treningiem. Zmieniony przez - OTTO w dniu [...]
[...] braku sił nie było. W chacie remont kuchni, więc tego czasu zbrakło. Z 20 rundek jak nie lepiej na 3 piętro było polatane ze śmieciami :) DIETA 1. Kurczak wędzony, polędwica łososiowa + pomidory 2. Twaróg, jaja, wpc, 3. Jaja, wpc Słaby dostęp do kuchni. Ale makro ok. Węgle poniżej 30g. Wywalam twaróg i będę wrzucał ser żółty i więcej jajek. Pzdr
[...] slodyczy, slodkich napoi, cukru stolowego i fast food'ow.. zacznij zastepowac to ryzem, kasza, makaronem i jakas porcja bialka, ktora moze byc mięso (nie za tluste), ser bialy, ser zolty, groszek/fasola/soczewica do tego jedz duzo warzyw, najlepiej jak najbardziej pachnacych i o jak najbardziej intensywnym kolorze tluszcze mozesz [...]
Kenny_ 1.Ile ważysz i jaka była Twoja dzienna dawka,okres brania? 2.Jak rozpoczynałeś kuracje?(czy stopniowo dawkę zwiększałeś) 3.Przestrzegałeś jakiejś diety??(czekolada ser żółty) 4.Skutki uboczne...jeżeli były to jakie i czy utrzymują się po kuracji (głównie chodzi o ból w kręgosłupie) 5.W jakim odstępie czasu od przyjęcia ostatniej tabletki [...]
Dawno mnie nie było. To tak, takie hamburgery były wczoraj i przed wczoraj, dzisiaj 3 jaja, 1 mozarella, trochę wędlinki i ser żółty a na później żelatyna z colą zero. jak jakiś świeżak soga nie dał to ma ku temu okazję %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2fd1bce31c47450c9c1f51155ecea7bc.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/604ae47e1ff2486bab778a5af4c6e557.jpg [...]
Jakie CKD, jedynie MŻ (mniej żryj) %-) Węgle tnę tylko gdzie się da. Nic jak zwykły omlet, zmieszane 3 jaja, mozarella wkrojona i wymieszana, na patelnie pod przykrywką aż się zetnie a na koniec wędlinka i ser żółty i aż się rozpuści troszkę.